10 Cara Mengurangi Paparan Mikroplastik 🥽

Mikroplastik adalah bahaya yang jelas untuk kesehatan kita. Ada berbagai cara untuk mengurangi paparan terhadap mikroplastik. Anda dapat lakukan hal yang memungkinkan untuk dilakukan, tidak perlu melakukan semuanya karena beberapa poin bisa jadi kurang realistis untuk diterapkan secara konsisten.

1. Minum air yang melalui proses filter reverse osmosis dan remineralisasi. Berhenti minum dari botol plastik atau kaleng yang dilapisi plastik (kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kaleng dilapisi plastik).

2. Ganti papan pemotong (talenan) plastik menjadi kayu. Hal ini adalah perubahan yang mudah, dan dapat mengurangi paparan mikroplastik secara signifikan.

3. Ganti karpet atau perabot berbahan polyester yang meningkatkan mikroplastik dalam debu di rumah Anda. Membilas piring dengan air mengalir sebelum Anda makan dapat meminimalisasi konsumsi debu rumah.

4. Filter udara dalam ruangan dan buka jendela sebanyak mungkin. Filter udara HEPA dapat menghilangkan sebagian besar mikroplastik dalam ruangan.

5. Batasi konsumsi seafood. Mungkin ini adalah saran yang sedikit kontroversial, tetapi seafood memiliki kandungan PFAs (forever chemicals), mikroplastik, dan logam berat. Masih banyak alternatif makanan yang kandungan berbahayanya jauh lebih sedikit.

6. Pilih grass-fed beef dibandingkan grain-fed beef. Grain-fed beef memiliki kandungan mikroplastik lebih banyak karena terdapat kontaminasi plastik (sampah) pada pakan.

7. Pakaian alami berbahan seperti katun dan wol, juga akan mengurangi paparan PFA. Mengenakan dan mencuci pakaian polyester melepaskan mikroplastik ke dalam air limbah dan lingkungan rumah.

8. Gunakan sprei berbahan katun daripada bahan polyester. Anda tentunya tidak ingin menghirup partikel plastik sepanjang malam?

9. Stop konsumsi seed oil (minyak biji) karena mengandung mikroplastik. Stop konsumsi minyak biji akan memiliki banyak manfaat kesehatan.

10. Kurangi konsumsi makanan (ultra) processed foods, terutama yang ada di wadah plastik dalam waktu yang lama.

11. Kurangi daging yang dikemas. Sedikit kurang realistis, tapi idealnya Anda bisa membeli daging yang dikemas segar dari tukang daging lokal di pasar.

Jelas tidak mungkin pada tahun 2024 untuk sepenuhnya menghindari mikroplastik, tetapi mengambil langkah untuk meminimalkan paparan adalah langkah yang baik.

Apa yang kira-kira bisa ditambahkan? Tambahkan di kolom komentar!

Referensi

1. Gambino I, Bagordo F, Grassi T, Panico A, De Donno A. Occurrence of Microplastics in Tap and Bottled Water: Current Knowledge. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(9):5283. Published 2022 Apr 26. doi:10.3390/ijerph19095283

2. Yadav H, Hasan R, Quadir M, Rusch KA, Partho Pritom Mondal, Orr M, et al. Cutting Boards: An Overlooked Source of Microplastics in Human Food? Environmental science & technology. 2023 May 23;57(22):8225–35. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37220346/

3. Zhang J, Wang L, Kannan K. Microplastics in house dust from 12 countries and associated human exposure. Environ Int. 2020;134:105314. doi:10.1016/j.envint.2019.105314

4. Smith M, Love DC, Rochman CM, Neff RA. Microplastics in Seafood and the Implications for Human Health. Curr Environ Health Rep. 2018;5(3):375-386. doi:10.1007/s40572-018-0206-z

5. Milne MH, De Frond H, Rochman CM, Mallos NJ, Leonard GH, Baechler BR. Exposure of U.S. adults to microplastics from commonly-consumed proteins. Environ Pollut. 2024;343:123233. doi:10.1016/j.envpol.2023.123233

6. De Falco F, Cocca M, Avella M, Thompson RC. Microfiber Release to Water, Via Laundering, and to Air, via Everyday Use: A Comparison between Polyester Clothing with Differing Textile Parameters. Environ Sci Technol. 2020;54(6):3288-3296. doi:10.1021/acs.est.9b06892

7. Battaglini E, Miralles P, Lotti N, Soccio M, Fiorini M, Coscollà C. Analysis of microplastics in commercial vegetable edible oils from Italy and Spain. Food Chem. 2024;443:138567. doi:10.1016/j.foodchem.2024.138567

Referensi Gambar

Svetlozar Hristov//Getty Images